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 REFLEXIONSBOGEN: BEZIEHUNGSERLEBEN

Wenn sich Ihre Beziehung nicht mehr klar und sicher anfühlt. Wenn Sie häufig zweifeln, sich innerlich anpassen oder emotional verunsichert sind, kann es hilfreich sein, Ihre Situation genauer zu betrachten.

👉 Dieser kurze Orientierungs-Check hilft Ihnen dabei, Ihr eigenes Beziehungserleben besser einzuordnen.

Wichtiger Hinweis:
Dieser Fragebogen dient ausschließlich der Selbstreflexion. Er stellt keine Diagnose dar und enthält keine Bewertung anderer Personen. Er ersetzt keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung.

1. Anfangsphase & emotionale Intensität

• Haben Sie zu Beginn der Beziehung sehr schnelle Nähe, starke Vertrautheit oder intensive emotionale Verbindung erlebt?
• Ging es gefühlt sehr schnell von Kennenlernen zu großer Nähe oder gemeinsamen Zukunftsplänen?
• Erleben Sie heute eine schmerzhafte Sehnsucht nach dieser intensiven Anfangszeit?

2. Nähe, Distanz & emotionale Unklarheit

• Gibt es Phasen, in denen sich Ihr Gegenüber sehr nah und verbunden anfühlt – und kurze Zeit später deutlich distanzierter?
• Haben Sie oft das Gefühl, die Stimmung in der Beziehung nicht richtig einschätzen zu können?
• Fragen Sie sich öfter, woran Sie gerade sind, weil Signale widersprüchlich wirken?

3. Gespräche & innere Reaktion

• Legen Sie oft jedes Wort auf die Goldwaage, um Konflikte zu vermeiden?
• Fühlen Sie sich nach Diskussionen eher erschöpft, verunsichert oder innerlich unruhig als geklärt?
• Führen Gespräche eher zu einer Belastung, als dass Sie Probleme als ausgeredet empfinden?

4. Selbstzweifel & innere Stabilität

• Zweifeln Sie häufiger an Ihrer eigenen Wahrnehmung oder Einschätzung?
• Fragen Sie sich manchmal, ob Sie überreagieren oder „zu empfindlich“ sind?
• Erleben Sie sich selbst vorsichtiger oder unsicherer als früher?

5. Anpassung & Rückzug

• Passen Sie Ihr Verhalten häufig an, um Spannungen zu vermeiden?
• Halten Sie eigene Bedürfnisse oder Themen eher zurück?
• Ziehen Sie sich zunehmend aus Ihrem sozialen Umfeld oder Ihren Aktivitäten zurück?

6. Bindung & innere Zerrissenheit

• Machen Sie Dinge, die Sie nicht möchten, bzw. verhalten Sie sich anders, als Sie es eigentlich für richtig halten, um Ihren Partner nicht zu verärgern?
• Hoffen Sie darauf, dass sich die Beziehung wieder stabilisiert oder verbessert?
• Fällt es Ihnen schwer, eine klare Entscheidung für sich selbst zu treffen?

7. Vorwürfe und Aggression

• Macht Ihnen Ihr Partner immer wieder Vorwürfe, die für Sie wie aus heiterem Himmel kommen?
• Macht Ihr Partner Sie vor anderen schlecht oder beachtet Sie demonstrativ nicht?
• Fühlen Sie sich in der Gegenwart Ihres Partners zunehmend unwohl, angespannt oder eingeschüchtert?

Auswertung:
Wenn Sie sich mehrere dieser Aussagen wiedererkennen, kann es sinnvoll sein, Ihre aktuelle Beziehungssituation in Ruhe zu reflektieren und sich Unterstützung von außen zu holen. Dieser Check dient ausschließlich der Orientierung und ersetzt keine professionelle Diagnose oder Behandlung.

Wie ich Sie unterstützen kann:
In meiner Beratung begleite ich Sie dabei, Ihre Beziehungsmuster klarer zu erkennen, Ihre Selbstwahrnehmung zu stärken und wieder mehr innere Stabilität und Handlungsspielraum zu gewinnen.

Im Mittelpunkt stehen:

• Klarheit über Ihre aktuelle Situation
• Stärkung Ihrer Grenzen und Ihres Selbstvertrauens
• Emotionale Entlastung und Orientierung
• Konkrete nächste Schritte für Ihr persönliches Leben

👉 Wenn Sie mehr Klarheit gewinnen möchten:
Dann können Sie hier ein unverbindliches Erstgespräch vereinbaren.